Die Übung „mentale Zeitreise“ kann uns beim Erinnern helfen.
Wir laden dich herzlich dazu ein die Übung mit uns gemeinsam durchzuführen.
Gib deiner Erinnerung die Bedeutung, die sie verdient und durchlebe sie erneut.
- Entspannung: Setze dich an einen ruhigen Ort, an dem du nicht gestört wirst, und schließe deine Augen.
Atme tief ein und aus, um dich zu entspannen. - Visualisiere die Erinnerung: Versuche, dich so genau wie möglich an die Situation zu erinnern.
Stelle dir vor, du bist wieder an dem Ort, an dem das Ereignis stattgefunden hat. - Nutze deine Sinne: Versuche, so viele Sinneswahrnehmungen wie möglich zu aktivieren.
Was hast du gesehen, gehört, gerochen, geschmeckt und gefühlt? Versuche, diese Empfindungen so lebendig wie möglich zu machen. - Vertiefe die Erinnerung: Stelle dir vor, wie du dich in dieser Situation gefühlt hast.
Welche Emotionen hast du empfunden? Versuche, diese Gefühle wieder aufleben zu lassen. - Verbinde die Erinnerung mit positiven Gedanken: Konzentriere dich auf die positiven Aspekte dieser Erinnerung.
Denke darüber nach, warum sie für dich so bedeutsam ist und wie sie dich glücklich gemacht hat. - Halte die Erinnerung fest: Nachdem du dich ausgiebig an die Erinnerung erinnert hast, nimm dir einen Moment, um sie zu schätzen. Du könntest auch darüber nachdenken, wie du ähnliche Erfahrungen in Zukunft schaffen kannst.